Saltos Horizontales

Pruebas

• Salto de longitud
• Salto triple

Zona de saltos

La zona de saltos de Longitud y Triple Salto se compone del pasillo para efectuar la carrera de impulso, de la tabla de batida, de la zona de prolongación del pasillo y del foso de caídas. La longitud del pasillo, puede ser ilimitada, no debiendo ser menor de 40 metros. El pasillo y su zona de prolongación deberán tener una anchura de 1,22 m (± 0,01 m). La zona de prolongación del pasillo situada entre la tabla de batida y el inicio del foso, así como el propio foso de caídas, tendrán unas longitudes mínimas variables según se indica en el cuadro a continuación: 

ZONA DE SALTOS
DISTANCIA		METROS (m)
De la línea de batida de longitud al foso		1-3
De la línea de batida de triple al foso	Mujeres	11
	Hombres	13
De la línea de batida al extremo opuesto del foso de caídas	Longitud	10 (mínimo)
	Triple	21 (mínimo)

Cada pasillo de utilización simultánea dispondrá en el foso de caídas de una anchura mínima de 2,75 m y 3,00 m de máxima.

El eje central del pasillo de saltos y del foso de caídas debe coincidir con la dirección geográfica N-NO, S-SE, admitiéndose su variación dentro del entorno comprendido entre N y NO. Es preciso tener en cuenta además la dirección de los vientos dominantes para lo cual debe posibilitarse el salto tanto hacia N-NE como hacia S-SE.

SALTO DE LONGITUD

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto.

Técnica

La técnica para el salto se divide en 4 fases: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída.

1. Carrera: es similar a la carrera de velocidad, con algunas diferencias: el atleta inicia de pie ya sea en posición estática o con movimientos previos como pasos, trotes, botes, etcétera, además, la carrera debe ser más progresiva, con las rodillas más altas y el tronco más vertical. Justo antes del salto se debe llegar a la máxima velocidad. En esta fase son necesarios la velocidad, el ritmo, el equilibrio y el control.

2. Batida: Inicia con el último apoyo de carrera sobre la tabla, y termina cuando el pulgar abandona la tabla dando el impulso para el salto. Es la fase más importante y difícil y dura entre 12 y 13 centésimas de segundo.

3. Vuelo: la técnica más efectiva para la suspensión es la de pasos en el aire o tijeras, en esta el saltador en cierta forma continúa “corriendo” en el aire. Después de la batida el atleta relaja y deja caer la pierna libre hasta que queda extendida, dejándola que valla atrás, a la vez mueve la pierna de batida hacia adelante, completando la zancada aérea.

En esta fase del salto, el tronco mantiene una posición de ligera inclinación hacia atrás. Para efectuar el medio el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada, la lleva hacia adelante, semi-extendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida, que después de completar la segunda zancada se ha extendido y colocado horizontalmente. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan circunducciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante, estas acciones van coordinadas con los gestos de las piernas.

Se den los pasos que se den finaliza la secuencia al prepararse para el aterrizaje con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas, lo que requiera una intervención poderosa de los músculos abdominales, a la vez que lleva sus brazos por debajo atrás o los coloca extendidos entre las piernas según su técnica, debiendo procurar en todo momento mantener sus pies altos.

4. Caída: el saltador toma contacto en el foso con los talones y con los pies a la misma altura permitiendo, que sea la arena la que llegue a él y no el a la arena. Inmediatamente al contacto se flexionan las rodillas para mantener el paso de las caderas hacia adelante. Según se entre con los pies juntos o separados, la caída deberá realizarse de frente o lateral.

Características de los atletas

El saltador de longitud debe poseer piernas y abdomen fuertes, velocidad de carrera y gran potencia, además de coordinación y flexibilidad. La estatura promedio está entre los 1.75 y 1.85 metros.

Récords mundiales

Ø  Varonil: Mike Powell, de Estados Unidos, con 8.95 metros en Tokio, Japón, 1991.

Ø  Femenil: Galina Chistyakova, de la Unión Soviética, con 7.52 metros en Leningrado (actualmente San Petersburgo, Rusia), 1988.

SALTO TRIPLE

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.

Técnica

La técnica correcta se divide en cuatro fases: carrera de aproximación, primer salto, segundo salto y tercer salto.

1. Carrera de aproximación: Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).

2. Primer salto: El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo salto.

3. Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de su acción circular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.

4. Tercer salto: Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión.

Características de los atletas

El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia. El equilibrio, la coordinación y la flexibilidad también son elementos clave para el triple saltador.

Récords mundiales

Varonil: Jonathan Edwards, de Inglaterra, 18.29 metros, en Gotemburgo, Suecia, 1995.

Femenil: Inessa Kravets, de Ucrania, 15.5 metros, en Gotemburgo, Suecia, 1995.

Reglamento general

•      La zona de aceleración o recta, en dirección al foso, debe medir unos 40 metros de longitud por 1,22 metros de anchura, como mínimo.
•      La tabla de batida mide 1,22 m de longitud por 20 cm de anchura y 10 cm de grosor. Al mismo nivel de la tabla, y en el lado más cercano al foso, se coloca plastilina, de 13 mm de grosor, para determinar, en caso de que quede alguna huella marcada, la nulidad del salto. La tabla se sitúa, como mínimo, a un metro del borde del foso.
•      La zona de caída será de, al menos, 2,75 m de anchura y 10 m desde la línea de batida hasta el final del foso.
•      El orden de los intentos se sorteará previamente.
•      Cada concursante tiene derecho a realizar 6 saltos, pero cuando haya más de 8 participantes sólo tres y, únicamente, los 8 con mejor salto podrán efectuar los tres saltos de mejora.
•      A cada concursante se le acredita el mejor de sus saltos. En caso de empate, es decir, de que dos atletas hayan saltado la misma medida, ganará el que tenga el segundo mejor salto.
•      La medida del salto se toma desde la línea de batida a la huella más cercana a esta, y producida, por el atleta que ha saltado, con cualquier parte de su cuerpo.
•      Se concede un tiempo de minuto y medio a cada atleta para ejecutar el salto.
•      Los saltadores que participan en la mejora de marca, saltarán por orden inverso a la marca alcanzada, es decir, el que posea la mejor marca saltará el último. 
•      Se considera salto nulo cuando el atleta:
•      Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de toma de impulso o en el acto del salto.
•      Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización del salto desde que es llamado por el juez. 
•      Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de caída. 
•      Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás de la última huella. 
•      Si no llega a la zona de caída al terminar el último intento.